Denne planen gjelder fra 19 august 2019.

MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LøRDAG SøNDAG
09.00 - 10.00 Sykkel 3009.00 - 09.30
Ann Christin / Camilla


Styrke 4009.40 - 10.30
Ann Christin / Camilla
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00 Sykkel 3017.30 - 18.00
Camilla / rullering
18.00 - 19.00 Sykkel 4018.00 - 18.40
Pål / Liv


MRL 5018.00 - 18.50
Karin / Malin
Step 4018.00 - 18.40
Anette


Styrke m/ stang 3018.45 - 19.15
Anette
Zumba 6018.00 - 19.00
Brit Lise
Slynger 5018.00 - 18.50
Arne / Gunvar
Styrke 3018.05 - 18.35
Camilla / rullering
19.00 - 20.00 Yoga 6019.00 - 20.00
Brit Lise
Sykkel 4019.10 - 19.50
Liv / Pål
Tøy & Dans 6019.00 - 20.00
Brit Lise
Intervall - Styrke / kondisjon19.00 - 20.00
Brit Lise
Click on the class name to get additional info

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Søndag

Timebeskrivelse

Slynger:
Styrketrening der vi bruker slynger. Her får du trent hele kroppen og
utfordret kjernemuskulaturen.

Yoga:
Vi trener for å oppnå økt bevegelighet, styrke og kroppskontroll. Avsluttes
med avspenning.

MRL:
Enkel styrketrening med fokus på mage, rumpe og lår. Vi har enkle trinn som
oppvarming.

Styrke:
Vi bruker gymstick, bosu, strikk, stor ball eller ”bare” kroppsvekt. Uansett
får du en god styrkeøkt.

Sykkel:
Kondisjonstrening som passer for alle. Instruktøren tar deg gjennom et
program tilpasset ulike nivåer. Musikken hjelper deg å nå det lille extra.

Bosu/styrke:
Intervalltrening på ”halv ball”. Du får trent både kondisjon og styrke på en
enkel og effektiv måte.

Dansemix:
Dans med den “stussen” du har!
Vi kombinerer enkle dansetrinn med god musikk.

Styrke med ball:
Styrketrening på ball, der du får utfordret kjernemuskulaturen.
Enkel og effektiv trening som passer for alle.

Sirkel:
En god “gammeldags” sirkeltime. Her får du utfordret både styrke og
kondisjon. Vi jobber på stasjoner og kan presse oss opp til det nivået vi
ønsker selv.

Bungee:
En enkel, funksjonell og morsom treningsform med bruk av strikk. Dette er en komplett treningsøkt som inkluderer utholdenhet, spenst og styrke. Treningen er eksentrisk; holde igjen/bremse, noe som er skadeforebyggende og effektivt. Vi trener i intervaller på 45 min jobbing og 15 sek pause. Timer varer i 50 minutter.

Zumba:
Lav- og høyintensitet for en kaloribrennende dansefitnessfest med
intervallstil. Når de latinske og verdensrytmene overtar, vil du se hvorfor
Zumba® Fitness klasser ofte kalles trening i forkledning. Supereffektiv?
Check! Superkjekt? Check! En time som kombinerer: kondisjon,
muskelkondisjonering, balanse og fleksibilitet og økt energi. Zumba gir deg
solid dose glede hver gang du går ut av klassen.

Intervall:
Timen der du får tatt deg skikkelig ut! Vi kombinerer kondisjon og styrke
for hele kroppen. Teknisk enkle, men tunge øvelser. De fleste øvelser kan
gjøres lettere og tyngre og tilpasses ditt nivå. Vi jobber i intervaller:
kondisjonsøvelse og styrkeøvelse annenhver gang. Her skal du gå fra timen
sliten:)

Step:
Dette er en time med enkle trinn på stepkasse. Programmet består av 3 deler. Vi bygger opp delene underveis, og setter dem sammen til slutt.

Styrke m/stang:
En styrketime med vektstang. Vi jobber hovedsakelig med de store
muskelgruppene. Passer for alle.

Tøy & Dans:
Fokus på bevegelighet. 30 min Yin-yoga (god tøyning) og 30 min dans med de beste slagerne fra 50, 60, 70 og 80–tallet. Enkle steg med mye glede.

*Tallet på timen er hvor mange minutter den varer.