Dette er de gruppetimene vi har på Helsebanken.
Sjekk ut timeplanen for hvilke timer som er aktuelle for øyeblikket.

 

Yoga
Målet med denne timen er å finne indre ro, og redusere stress ved å trene den fysiske kroppen.
Strekkene holdes statisk, og vi jobber i et lavt tempo. Passer utmerket når du vil gi deg selv en roligere fysisk time.
Her får du en fin blanding av enkle pusteøvelser, styrkende og strekkende posisjoner, balansetrening og en god avspenning på slutten av timen.

Latinomix
Fengende musikk gir deg en danse inspirert time med herlige rytmer. Koreografien bygges opp i små biter.
Ny sang gir nye bevegelser. Vi begynner med enkle bevegelser for å gi kroppen beskjed om at nå skal du danse.
Deretter er det bare å slippe seg løs til rytmene og kose seg. Her siler svetten, og du kommer garantert i godt humør!

Coremix
På denne timen får du trent hele kroppen, samtidig som du har det gøy.
Hovedfokus er kjernemuskulaturen (magemusklene), men timen gir deg full pakke med trening av kondisjon, styrke og balanse.
Vi bruker en bøyd stang der du selv velger belastning på 1, eller 2 kg.
Denne stangen brukes som verktøy hele timen for å utfordre kjernemuskulaturen.
Timen er delt i to. Vi starter med en effektiv kondisjonsøkt til motiverende, og variert musikk.
Del to har fokus på balanse og styrke. Timen har ingen krav til koordinasjon, og passer for alle.

MRL:
Enkel styrketrening med fokus på mage, rumpe og lår. Vi har enkle trinn som oppvarming.

Styrke:
Vi bruker stang, gymstick, bosu, strikk, stor ball eller ”bare” kroppsvekt. Uansett får du en god styrkeøkt.

Sykkel:
Kondisjonstrening som passer for alle. Instruktøren tar deg gjennom et program tilpasset ulike nivåer. Musikken hjelper deg å nå det lille extra.

Step:
En time med enkle trinn som er bygd opp i 3 deler, disse delene settes sammen til slutt som gir en koreografi. Det er utholdenhet og hjernetrim