Dette er de gruppetimene vi har på Helsebanken.
Sjekk ut timeplanen for hvilke timer som er aktuelle for øyeblikket.

 

Aerobic 30:
En lett og effektiv aerobic-time med enkle steg og lav terskel.
Her får du pulsen opp, litt svette i panna og god treningsfølelse – uten komplisert koreografi.
Timen passer for alle nivå, og er perfekt for deg som vil ha en kondisjonsøkt som er lett å følge.
Veldig fin å kombinere med MRLA 30 etterpå for en komplett økt med både kondisjon og styrke.

 

Step / Styrke:
En variert og effektiv time der vi veksler mellom step og styrke annenhver sang.
Stepdelen består av enkle trinn som er lette å følge, mens styrkedelen fokuserer på hele kroppen med funksjonelle øvelser.
Timen gir deg både puls, styrke og god flyt, og passer for alle nivå – også deg som ikke har mye erfaring med step.

 

Sirkel:
En lett og oversiktlig sirkeløkt med 9 ulike stasjoner og varierte øvelser.
Du jobber 1 minutt på hver stasjon, i ditt eget tempo.
Vi kjører 3 runder, med pause mellom hver runde, slik at du får hentet deg godt inn igjen.
Øvelsene kan enkelt tilpasses, og timen passer derfor for alle nivå – også for deg som er ny eller ønsker en roligere økt.

 

Styrke m/stang:
En styrketime med vektstang og vekter, der vi trener hele kroppen til motiverende musikk.
Vi jobber med lette til moderate vekter og mange repetisjoner, slik at du kan tilpasse belastningen etter eget nivå.
Timen gir deg god styrketrening, økt utholdenhet i muskulaturen og en effektiv helkroppsøkt.
Passer for alle nivå, også for deg som er ny – instruktør viser alternativer underveis.

 

Aktiv senior:
En rolig og funksjonell treningsøkt med fokus på styrke, balanse og bevegelighet.
Øvelsene er enkle, trygge og kan tilpasses den enkeltes nivå.
Timen passer godt for deg som ønsker å vedlikeholde styrke og bevegelighet, forbedre balansen og holde kroppen i gang i hverdagen – i et sosialt og trivelig miljø. Ingen forkunnskaper nødvendig.

 

MRL (Mage · Rumpe · Lår):
En styrketime med fokus på mage, rumpe og lår.
Vi jobber med enkle og effektive øvelser, med egen kroppsvekt og/eller lett belastning.
Timen er lett å følge, kan tilpasses alle nivå og gir god muskelkontakt uten stress eller kompliserte øvelser.
Passer for både nybegynnere og erfarne.

 

Yoga:
En rolig yogatime med fokus på bevegelighet, styrke, balanse og avspenning.
Vi jobber med enkle øvelser i et behagelig tempo, med fokus på pust og kroppskontroll.
Timen passer for alle nivå, også for deg som er ny til yoga.
Øvelsene kan tilpasses, og du deltar ut fra egne forutsetninger.

 

Sykkel:
Kondisjonstrening som passer for alle. Instruktøren tar deg gjennom et program tilpasset ulike nivåer. Musikken hjelper deg å nå det lille ekstra.